Überblick
Deine Sicherheit hat für uns höchste Priorität. Bitte lies und verstehe die folgenden Gesundheits- und Sicherheitsrichtlinien, bevor du mit dem Training bei SAMI-X beginnst.
Wichtige Sicherheitsregeln
Bitte befolge diese wesentlichen Richtlinien bei jedem SAMI-X Training:
- Konsultiere deinen Arzt - Bevor du ein neues Trainingsprogramm beginnst, konsultiere einen Arzt, besonders wenn du Vorerkrankungen hast.
- Wärme dich richtig auf - Führe immer ein angemessenes Aufwärmprogramm durch, um deinen Körper vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
- Verwende geeignete Ausrüstung - Stelle sicher, dass du die richtige Trainingsausrüstung hast und dein Trainingsbereich sicher und frei von Hindernissen ist.
- Kenne deine Grenzen - Trainiere innerhalb deiner Möglichkeiten. Wenn du Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein verspürst, höre sofort auf.
Medizinische Bedingungen
Wenn du eine der folgenden Erkrankungen hast, konsultiere bitte deinen Arzt vor dem Training:
- Herzerkrankungen oder kardiovaskuläre Probleme
- Gelenkprobleme oder kürzliche Verletzungen
- Atemwegserkrankungen
- Schwangerschaft
- Kürzliche Operationen
- Jede chronische Erkrankung
Trainingsumgebung
Stelle sicher, dass dein Trainingsbereich diese Anforderungen erfüllt:
- Ausreichend Platz - Mindestens 2x2 Meter um dich herum freiräumen
- Geeigneter Bodenbelag - Verwende geeignete Matten oder Trainingsunterlagen
- Gute Belüftung - Trainiere in gut belüfteten Räumen
- Gute Beleuchtung - Stelle sicher, dass du klar sehen kannst
Notfallvorsorge
- Halte ein Telefon für Notfälle bereit
- Trainiere wenn möglich mit einem Partner
- Kenne den Standort deines nächsten Erste-Hilfe-Kastens
- Bleibe während des Trainings hydriert
Haftungsausschluss
SAMI-X bietet Trainingsinhalte zu Bildungszwecken an. Durch die Nutzung unserer Plattform bestätigst du, dass:
- Du auf eigenes Risiko trainierst
- Du selbst für die Einschätzung deines Fitnessniveaus verantwortlich bist
- SAMI-X nicht für Verletzungen haftet, die durch das Training entstehen
- Du sofort aufhören solltest, wenn du negative Symptome bemerkst
Fragen?
Wenn du Fragen hast, ob SAMI-X Training für dich geeignet ist, konsultiere bitte deinen Arzt oder schick uns eine Support-Anfrage bzw. ohne Konto eine E-Mail an online@sami-x.com.