Panantukan Evasion to Strike Flow
- 30 Min.Trainingszeit
- 4Runden
- 21Übungen
- Combat System
- SAMI-X Panantukan
- Level
- Level 1
- Trainer
- Peter Weckauf
- Sprache
- Englisch
Workouts und Training Creator
Nimm eines von 47 Workouts aus der Bibliothek oder bau dir dein eigenes – mit KI oder von Hand.
- 47Workouts in der Bibliothek
- 558geprüfte Übungen
- 20eigene Workouts speichern
Training Creator
Dein Workout, wie du es brauchst
Mit KI oder von Hand – in jedem Konto, auch im kostenlosen.
KI schlägt ein Workout vor
In der AppSag oder tipp, was du trainieren willst. Die App stellt aus 558 geprüften Übungen ein Workout für 10, 15 oder 20 Minuten zusammen.Selbst zusammenstellen
Browser und AppÜbungen wählen, in Runden ordnen, Belastung und Pause einstellen. Bis zu 20 eigene Workouts speichern.Als PDF mitnehmen
BibliothekJedes Workout der Bibliothek, das du öffnen kannst, als PDF: alle Runden und Übungen, mit QR-Code zu jedem Video.
Kostenloser Einblick
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Eines der freien Workouts, genau so, wie es in der App aufgeht. Mit dem kostenlosen Konto trainierst du es sofort mit.
Runde für Runde
- Aufwärmen6 Übungen06:00
- Runde 14 Übungen06:00
- Runde 25 Übungen07:30
- Runde 35 Übungen07:30
- Runde 41 Übung03:00
Pause zwischen den Runden: 30 s
Alle 21 Übungen ansehen
Aufwärmen
Slipping01:00
Bob & Wave01:00
Slip - Bob & Wave01:00
Shoulder Roll01:00
Should Roll - Wave01:00
Shoulder Roll - Slip01:00
Runde 1
Slipping - Lead Hook01:30
Slipping - Rear Hook01:30
Slipping - Lead Uppercut01:30
Slipping - Rear Uppercut01:30
Runde 2
Cup01:30
Cup - Cross - Lead Hook01:30
Cup - Jab - Rear Uppercut01:30
Cup - Jab - Rear Hammer Diagonal01:30
Cup - Cross - Lead Uppercut01:30
Runde 3
Sliding Arm01:30
Sliding Arm - Cross - Lead Uppercut01:30
Sliding Arm - Jab - Rear Uppercut01:30
Sliding Arm - Cross - Lead Hook01:30
Sliding Arm - Jab - Rear Hammer Diagonal01:30
Runde 4
Jab - Cross (continuous)03:00
Bibliothek
47 Workouts von SAMI-Instruktoren
4 davon sind frei, die übrigen gehören zur Mitgliedschaft.
- Alle47
- Krav Maga14
- Panantukan13
- Stick10
- Knife5
- Unlimited Boxing4
- Karambit1
- PanantukanFreiPanantukan Evasion to Strike Flow30 Min.Level 1
- Krav MagaFreiKRAV MAGA WORKOUT - Prepare your defensive skills Freemium21 Min.
- StickFreiSTICK WORKOUT - Double Stick Freemium18 Min.
- StickFreiSTICK WORKOUT 0122 Min.Level 1
Wer was trainiert
Alle Mitgliedschaften vergleichenWelche Workouts enthalten sind
Kostenlos und SAMI International
Die 4 freien Workouts der Bibliothek.
Single Membership
Alle 13 Panantukan-Workouts und dazu die 4 Boxing-Workouts.
Full Membership
Alle 47 Workouts der Bibliothek.
Training Creator und KI-Vorschläge: in jedem Konto, auch im kostenlosen.
Was kostet der Training Creator?
Nichts. Training Creator und KI-Vorschläge gehören zu jedem Konto, auch zum kostenlosen. Welche Workouts der Bibliothek du trainieren kannst, hängt von deiner Mitgliedschaft ab.
Gibt es Grenzen?
Du kannst bis zu 20 eigene Workouts speichern. Die KI schlägt bis zu 10 Workouts pro Stunde vor.
Kann ich meine eigenen Workouts ausdrucken?
Noch nicht. Das PDF gibt es für die Workouts der Bibliothek, die du öffnen kannst; deine eigenen trainierst du im Browser oder in der App.
Wie wählt die KI die Übungen aus?
Sie sucht nach Übungen, die zu deiner Beschreibung, deinem Combat System und deinem Level passen, und nimmt nur Übungen, die das SAMI-Team geprüft hat. Daraus baut sie Runden mit Belastungs- und Pausenzeiten.
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